Здоровье

Упражнение «планка»: чем она может навредить здоровью

BTWNews.ru - Упражнение «планка»: чем она может навредить здоровью - о здоровье и здоровом образе жизни
Физические нагрузки — неотъемлемая пункт жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Упражнение «планка» — одно с самых популярных и у мужчин и у женщин. Считается, что благодаря разновидности «планки» можно зафиксировать и тонизировать мышцы не только пресса, но и всего тела. Поэтому упражнение является базовым и бери занятиях фитнесом и на уроках йоги. Но оказывается, в некоторых случаях оно может испортить физическое состояние человеческого организма.

Неправильная нагрузка на позвоночник

Это упражнение делают не (более пару минут, но профессионалы легкой атлетики уже давно заметили, что многим любителям спорта «планка» сделано успела нанести вред. Дело в том, что существует целый ряд требований согласно технике ее исполнения, и конечно, главное — держать тело ровно, параллельно пола, безграмотный допускать выпячивания или прогибания позвоночника или бедер. Но оказывается, это в тр не все.

Ученый Стюарт Макгилл из Государственного научно-исследовательского университета Ватерлоо, Страна кленового листа, в своих исследованиях этого упражнения указывает на несколько «биологических» ошибок при исполнении «планки». Заранее всего, такую нагрузку нельзя давать организму сразу же после того, что человек проснулся. Позвоночные диски — гигрофильные, ночью они активно всасывают воду и ни свет ни заря утром становятся особенно уязвимыми для сильной нагрузки. Пока в них находится влага, то есть в течение первого часа после пробуждения человека, «планка» способна их деформировать. Вследствие чего ученый рекомендует отложить выполнение упражнения более чем на час после подъема, для того чтоб часть жидкости успела выйти из позвонков.

Однако и вечером, обычно уже в дальнейшем 21 часа, Стюарт Макгилл тоже не советует делать «планку». К этому времени возрастание любого человека биологически становится немного меньше, именно потому, что позвоночные диски «сжимаются» и в таковой период они становятся более хрупкими, чем обычно. Проведение нагрузок в это минувшее тоже способно им серьезно навредить. К тому же, канадский исследователь считает, чего для эффективности упражнения достаточно продержаться в принятой позиции не более 10 секунд. А во все то время, что человек делает «планку» дальше, она ему еще никак не помогает, но создает опасность вредного воздействия все на оный же позвоночник.

Провоцирование гипертонии

Упражнение «планка» делается в статическом положении тела. В сей момент сжимаются и напрягаются практически все мышцы плечевого пояса, а также косая и гладкая мускулатура живота. Напряжённость ослабляет ток крови через эти ткани и чем дольше выполняется упражнение, тем хлеще пережимаются капилляры в мышцах. При этом осуществляется давление и на крупные сосуды в свой черед. Все это приводит к повышенной нагрузке на сердце, некоторые внутренние органы могут частью недополучать кровь, но у здорового человека такое обычно не вызывает никаких проблем.

Ажно если во время нагрузки кровяной поток в капиллярах вовсе останавливается, из-по (по грибы) короткого промежутка времени подобного действия некроз не возникает. Однако у людей с неудовлетворительной работой сердечнососудистой системы сие может спровоцировать серьезный сбой. А о том, что ситуация со здоровьем сосудов ухудшилась, из (людей узнает далеко не сразу.

Исследования, проведенные учеными из Бирмингемского университета, Британия, выявили новую причину появления высокого артериального давления у людей зрелого возраста. Результаты своей научной работы они опубликовали в журнале «JCI INSIGH», имеющем аккредитацию и в России.

Исследователи провели медицинские тесты у 2 десятков мужчин и женщин, в возрасте ото 35 до 45 лет, которые на протяжении последнего года постоянно занимались различными тренировками. Англичан интересовало точка соприкосновения состояние сосудов и прежде всего, в коронарной области. Оказалось, что у более половины испытуемых гибкость сосудов сердца на 26% ниже той, что встречается у людей, не занимающихся спортом по большому счету и ведущих обычный образ жизни.

Что же привело к таким последствиям? Очевидно, в чем дело? стенки артерий определенным образом реагируют на крайне высокое кровяное давление закачаешься время тренировок. Да, они становятся более сильными, но при этом и сильнее жесткими. Кардиологам известно, что подобное, в свою очередь, ведет к постепенному, но неотвратимому увеличению кровяного давления в организме. Иными словами, нежели чаще люди проводят тренировки, провоцирующие спазмы сосудов, (как, например, «планка»), тем быстрее у них развиваются признаки гипертонии. В итоге, в зрелом возрасте с подобных упражнений следует вовсе отказаться.

Упражнение «планка»: чем она может нашкодить здоровью — все о здоровье, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close