Здоровье

Учимся делать самомассаж – бодрящий и расслабляющий

Комплекс ухаживающих процедур за кожей лица и шеи включает в себя не только применение различных косметических средств. Приятная внешность и хорошее настроение, несомненно, добавят вам бонусов в повседневной жизни. Добиться этого можно, освоив несложные приемы самомассажа.
Учимся делать самомассаж – бодрящий и расслабляющий - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

 

Бодрящий массаж стоп

Если в эту чудесную зимнюю пору, как, впрочем, и в другое время года, у вас появилось состояние постоянной усталости, разбитости, пропадает интерес к жизни вообще, то пора освоить бодрящий подошвенный самомассаж. Эта простая и доступная всем домашняя процедура улучшит общее самочувствие и повысит тонус организма.

Учимся делать самомассаж – бодрящий и расслабляющий - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

1. Растирания

Расположитесь удобно, скрестив ноги по-турецки. Возьмите руками одну стопу и разомните ее, затем пройдитесь по всей поверхности сначала пальчиками, надавливая энергично, потом потрите ребром ладони, костяшками сжатой в кулак руки, массажером типа аппликатора Кузнецова. Завершите растирания щеткой. После работы с подошвой аналогично проработайте ее обратную сторону.

2. Поглаживания

Нежно погладьте поверхность подошвы и тыльной ее стороны, мягко пройдитесь пальчиками вдоль стопы, начиная от пятки и обратно. Снова погладьте и опять мягко помните.

Повторяйте жесткую обработку и мягкие поглаживания несколько раз. Не забывайте о пальчиках и боковых сторонах стопы.

Завершите массаж поглаживанием и вращением стопы в разные стороны, по 8-10 раз в каждую сторону. То же самое проделайте с другой ногой.  

Не забывайте о стопах и во время принятия утреннего душа – щеткой растирайте подошвы, пока не ощутите приятный разогрев.

Проводить этот вид самомассажа целесообразнее в первой половине дня, так как он дарит бодрость и приподнятое настроение. Вечером же может стать причиной бессонницы.

Косметический расслабляющий самомассаж

Учимся делать самомассаж – бодрящий и расслабляющий - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

Умение расслабляться – одна из важнейших составляющих в искусстве ухода за собственным лицом. Состояние постоянной напряженности не только мешают косметическим средствам проникать глубоко в кожу, но может стать причиной головных болей, остеохондроза, нарушения осанки, появления глубоких морщин, называемых «маской скорби», которые формируются в зоне носогубного треугольника.

1. Удобно расположитесь на стуле, расслабьте плечи (они должны немного опуститься вниз). Закройте глаза, и на выдохе расслабьте мышцы лица и шеи. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов, каждый раз чувствуя, как мышцы немного «плывут» вниз.

2. Положите руки на уши так, чтобы указательный палец был за ухом, а остальные три пальца ладони – на щеке. Медленно и легко, нажимая только подушечками пальцев, погладьте боковую сторону шеи до ключичной впадины. Повторяйте движение в течение минуты.

3. Круговыми движениями по часовой стрелке одновременно растирайте лоб и точку на затылке, где позвоночник прикрепляется к голове. Движения должны быть нежными и продолжаться в течение 3-х минут, медленно увеличивая силу нажима, а затем также медленно уменьшая.

4. Положите пальцы обеих рук на затылок, и по линии роста волос круговыми движениями подушечками пальцев массируйте до ушей и обратно. Проделайте это движение 1-2 минуты, затем эту же зону проработайте движением вверх-вниз.

5. Снова положите подушечки сомкнутых пальцев на затылок и нежно, без нажима, проведите несколько раз от затылка вдоль позвоночника к плечам. Затем проделайте то же самое, увеличив нажим. После этого в течение нескольких минут энергично растирайте всю зону, проминайте, чередуя интенсивные движения с мягкими поглаживаниями. Закончите самомассаж нежным поглаживанием разогретой зоны.

6. Расслабьтесь и посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь думать о приятных моментах в жизни.

Теперь можно дополнить процедуру подходящей вашей коже маской или нанести крем. Процедуру можно проводить перед сном.

Вот вы и побывали в домашнем массажном салоне. Балуйте себя почаще приятными процедурами и будете выглядеть всегда неотразимо!

Источники:

  • itmassage.ru
  • www.liveinternet.ru
  • www.uhlib.ru

Учимся делать самомассаж – бодрящий и расслабляющий — советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close