Здоровье

В чем опасность упражнения «планка»

BTWNews.ru - В чем опасность упражнения «планка» - о здоровье и здоровом образе жизни
Физические нагрузки — неотъемлемая глава жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Упражнение «планка» — одно с самых популярных и у мужчин и у женщин. Считается, что благодаря разновидности «планки» можно усилить. Ant. ослабить и тонизировать мышцы не только пресса, но и всего тела. Поэтому упражнение является базовым и возьми занятиях фитнесом и на уроках йоги. Но оказывается, в некоторых случаях оно может испортить физическое состояние человеческого организма.

Неправильная нагрузка на позвоночник

Это упражнение делают чем) пару минут, но профессионалы легкой атлетики уже давно заметили, что многим любителям спорта «планка» еще успела нанести вред. Дело в том, что существует целый ряд требований вдоль технике ее исполнения, и конечно, главное — держать тело ровно, параллельно пола, безвыгодный допускать выпячивания или прогибания позвоночника или бедер. Но оказывается, это за версту не все.

Ученый Стюарт Макгилл из Государственного научно-исследовательского университета Ватерлоо, Страна кленового листа, в своих исследованиях этого упражнения указывает на несколько «биологических» ошибок при исполнении «планки». По-прежнему всего, такую нагрузку нельзя давать организму сразу же после того, точно человек проснулся. Позвоночные диски — гигрофильные, ночью они активно всасывают воду и спозаранку утром становятся особенно уязвимыми для сильной нагрузки. Пока в них находится пасока, то есть в течение первого часа после пробуждения человека, «планка» способна их деформировать. Того ученый рекомендует отложить выполнение упражнения более чем на час после подъема, затем чтоб часть жидкости успела выйти из позвонков.

Однако и вечером, обычно уже по времени 21 часа, Стюарт Макгилл тоже не советует делать «планку». К этому времени нарастание любого человека биологически становится немного меньше, именно потому, что позвоночные диски «сжимаются» и в нынешний период они становятся более хрупкими, чем обычно. Проведение нагрузок в это старинны годы тоже способно им серьезно навредить. К тому же, канадский исследователь считает, ась? для эффективности упражнения достаточно продержаться в принятой позиции не более 10 секунд. А видишь все то время, что человек делает «планку» дальше, она ему ранее никак не помогает, но создает опасность вредного воздействия все на оный же позвоночник.

Провоцирование гипертонии

Упражнение «планка» делается в статическом положении тела. В текущий момент сжимаются и напрягаются практически все мышцы плечевого пояса, а также косая и гладкая мускулатура живота. Драматизм ослабляет ток крови через эти ткани и чем дольше выполняется упражнение, тем лишше пережимаются капилляры в мышцах. При этом осуществляется давление и на крупные сосуды как и. Все это приводит к повышенной нагрузке на сердце, некоторые внутренние органы могут не полностью недополучать кровь, но у здорового человека такое обычно не вызывает никаких проблем.

Пусть даже если во время нагрузки кровяной поток в капиллярах вовсе останавливается, из-следовать короткого промежутка времени подобного действия некроз не возникает. Однако у людей с неудовлетворительной работой сердечнососудистой системы сие может спровоцировать серьезный сбой. А о том, что ситуация со здоровьем сосудов ухудшилась, млекопит узнает далеко не сразу.

Исследования, проведенные учеными из Бирмингемского университета, Объединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии, выявили новую причину появления высокого артериального давления у людей зрелого возраста. Результаты своей научной работы они опубликовали в журнале «JCI INSIGH», имеющем аккредитацию и в России.

Исследователи провели медицинские тесты у 2 десятков мужчин и женщин, в возрасте через 35 до 45 лет, которые на протяжении последнего года постоянно занимались различными тренировками. Англичан интересовало точка соприкосновения состояние сосудов и прежде всего, в коронарной области. Оказалось, что у более половины испытуемых упругость сосудов сердца на 26% ниже той, что встречается у людей, не занимающихся спортом не вдаваясь в подробности и ведущих обычный образ жизни.

Что же привело к таким последствиям? Очевидно, будто стенки артерий определенным образом реагируют на крайне высокое кровяное давление в время тренировок. Да, они становятся более сильными, но при этом и паче жесткими. Кардиологам известно, что подобное, в свою очередь, ведет к постепенному, но неотвратимому увеличению кровяного давления в организме. Иными словами, нежели чаще люди проводят тренировки, провоцирующие спазмы сосудов, (как, например, «планка»), тем быстрее у них развиваются признаки гипертонии. В итоге, в зрелом возрасте через подобных упражнений следует вовсе отказаться.

В чем опасность упражнения «планка» — все о здравие, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close