Здоровье

Сколько раз в неделю можно есть рыбу

BTWNews.ru - Сколько раз в неделю можно есть рыбу - о здоровье и здоровом образе жизни
Многие людской) осознанно подходят к вопросам питания, но забывают одну важную вещь. Угадайте: кой категории продуктов не хватает людям больше всего? Если вы сказали, что-нибудь рыбы, то вы угадали. Потребляя ее слишком мало, мы упускаем однако питательные вещества, которые предлагают дары моря: белковый белок, витамин D, селен и стимулирующие ядро, здоровые омега-3.

Но может быть другая сторона вопроса: озабоченность до поводу ртути. Этот природный минерал может быть крайне токсичным, и он, во вкусе правило, содержится в вашем теле, поэтому эксперты рекомендуют ограничить потребление рыбы, которая включает много ртути. Беременным или кормящим женщинам наказывают осторожно подходить к ее потреблению, благодаря чего что высокий уровень ртути может повредить развивающийся мозг и нервную систему плода. Маленьким дети тоже нужно быть осторожнее.

Избегать морепродуктов совсем тоже не нужно. Игра стоит свеч просто есть больше рыбы с низким содержанием ртути: к такой относится лосось, камбала, омары и треска. Крупная живец, такая как рыба-меч, марлин, акула и королевская макрель, как правило, имеет огромное довольствие ртути, поскольку они едят другую содержащую ртуть рыбу.

Кроме того, угроза наличия ртути у рыб может быть немного преувеличен. В исследовании, проведенном в 2016 году, было обнаружено, что-то на морепродукты приходится всего 7 процентов ртути в женском теле. И диетические рекомендации, эвентуально, тоже меняются. FDA и EPA фактически рекомендуют, чтобы беременные женщины употребляли больше отварных морепродуктов, дай тебе потреблять питательные вещества, обнаруженные у рыб, для наилучшего развития ребенка. Преимущества, по всем вероятностям, перевешивают риски.

Вы можете есть рыбу хоть каждый день; главное, с намерением в ней было не слишком много ртути.

Сколько раз в неделю можно глотать рыбу — все о здоровье, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close