Здоровье

Селфхарм: какие люди делают себе больно

BTWNews.ru - Селфхарм: какие люди делают себе больно - о здоровье и здоровом образе жизни

Тутти справляются с чувствами по-разному. Некоторые могут открыться и поговорить с близкими о своих чувствах. Другим нужно переметнуться — почитать, посмотреть кино или просто прогуляться. Это — здоровые способы справиться с негативом. Да для некоторых единственных способ справиться с эмоциями — это причинение себе боли.

Селфхарм — сие осознанное нанесение себе повреждений и причинение боли, вызванное необходимостью справиться с сильными эмоциями (примерно сказать, с гневом, беспокойством или грустью). При этом селфхарм редко помогает почувствовать себя отпустило — все из-за вины и стыда, которые появляются сразу после нанесения повреждений.

Признаки и симптомы селфхарма

В соответствии с нормой самоповреждение делает человека очень скрытным: он прячет следы и шрамы так, пусть их было сложно обнаружить. Чаще всего селфхарм является импульсивным поступком, а иногда к нему приводит и методичное планирование. Наиболее часто он встречается у людей, которые вынуждены одолевать с депрессией, тревожным расстройством или или расстройствами пищевого поведения.

Наиболее частые признаки того, что-нибудь человек может являться жертвой селфхарма:
— Шрамы от порезов или ожоги, которые персонажей не может объяснить

— Вырывание волос

— Следы от щипков на коже

— Синяки и ссадины

— Переломы

— Подгребки от укусов

— Объяснение постоянных синяков и порезов неуклюжестью

— Одежда, не соответствующай сезону, хоть бы, брюки и рубашки с длинными рукавами в течение лета

— Низкая самооценка

— Сложности в выражении эмоций и работе с ними

Причины самовопреждений

Существуют неодинаковые причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего сие выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций. Это дает временное облегчение и убавляет беспокойство, но это облегчение не длится долго. Некоторые люди чувствуют себя «онемевшими» и пытаются таким образом отдать обратно себе какую-то чувствительность. Часто селфхарм выступает в качестве наказания за надуманные лишения или из чувства ненависти к себе.

Определенные факторы увеличивают риск самоповреждения. Примерно сказать, селфхарм близких родственников, жестокое обращение в детстве (особенно сексуальное насилие), стрессовые неужели травматические жизненные события, злоупотребление алкоголем или наркотиками, импульсивность, плохое умение осведомляться и быть самокритичным. Самоповреждение также напрямую связано с депрессией, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством обида.

Хотя самоповреждение обычно не связано с самоубийством, жертвы селфхарма в большей степени склонны к самоубийству с-за связи с другими эмоциональными проблемами. Самоповреждение и связанные с ним расстройства поддаются лечению, следственно, если вы или кто-то близкий вам сталкивается с этим, важно не хуже кого можно скорее заняться поиском решения.

Как справиться с желанием навредить себе

Наша сестра часто слышим о селфхарме в виде порезов в фильмах и сериалах, но это не неповторимый вид самоповреждения. Он может проявляться в виде умышленных ожогов или нанесении себя ударов. Это может показаться единственной деятельностью, которая поможет чувствовать себя даст сто .

К счастью, есть гораздо более здоровые способы справиться. Если вы или кто такой-то из ваших знакомых столкнулся с селфхармом, стоит обратиться к этому списку, с тем найти более эффективный способ решения эмоциональных проблем.

— Консультация с психотерапевтом. Лучший путь научиться справляться с эмоциями — это воспользоваться помощью профессионала. Терапия помогает бороться с саморазрушительным поведением, культивировать и выражать эмоции и чувствовать себя лучше. Много раз люди, страдающие селфхармом, имеют демарш с  депрессией или тревожным расстройством. Если вы обратитесь за помощью, будьте честны с вашим психотерапевтом, посещайте всегда приемы и придерживайтесь своего плана лечения.

— Исследуйте причины селфхарма. Узнав, почему ваша сестра раните себя и какую цель преследуете этими действиями, вы сможете бороться с сим поведением. Подумайте, почему вы начали ранить себя. Что вызывает желание наделать себе боль? Как вы себя чувствуете прямо перед тем, как намыть повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что вы делаете, в (прежнее чем ранить себя? Это важная информация для общения с психотерапевтом или специалистом в области психического здоровья. Управление дневника поможет вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом осведомиться с эмоциями.

— Выберите «здоровые» поступки. Часто, если людям удается отсрочить селфхарм, похоть нанести себе вред проходит. Выберите полезные занятия, которыея вам нравится и заставляют вам чувствовать себя лучше. Это могут быть физические упражнения, общение с близкими, прогулки другими словами любимое хобби. Когда вы чувствуете желание причинить себе вред, немедленно обратитесь к одной изо здоровых альтернатив.

— Соберите «коробку успокоения». Сложите в нее список действий, которые помогут вас справиться с эмоциями, а также что-то, что сможет успокоить и отвлечь: например, милёнок фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и ваш дневник. Всякий редко, когда вы испытываете стремление к селфхарму, откройте коробку и выберите полезный вариант.

— Избегайте общем, что «вдохновляет» вас на селфхарм. Это может означать отказ от некоторых сайтов иначе прекращение общения с людьми, которые «прославляют» идею самоповреждения.

Селфхарм: какие люди делают себя больно — все о здоровье, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close