Здоровье

Продольный и поперечный шпагаты: что полезнее, а что опаснее

BTWNews.ru - Продольный и поперечный шпагаты: что полезнее, а что опаснее - о здоровье и здоровом образе жизни
Стретчинг – еще не модное, а давно ставшее популярным занятие на растяжку, венцом которой является бечевка. Он бывает двух видов: продольный и поперечный. При продольном одна нога практически впереди туловища, другая – позади. При поперечном, соответственно, обе ноги по разным сторонам туловища почти углом 180 градусов.

По мнению любителей стретчинга, у этого вида спортивных занятий недостает ограничений по возрасту. О связи между хорошей растяжкой и здоровьем знали еще в Древней Греции, приставки не- случайно упражнения на растяжку входили в обязательный комплекс подготовки спортсменов. Эти но упражнения составляют основу многих видов йоги и боевых искусств. В пятидесятые годы прошлого века стретчинг чисто самостоятельный вид гимнастики начал активно развиваться в Швеции.

Растягивать тело можно и нужно в любом возрасте. Притом в старшем – это жизненно необходимо для поддержания тонуса, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия, считает виновник и автор методики первой школы шпагата в России, мастер спорта по художественной гимнастике Благородная Клейменова. По ее мнению, шпагат не противопоказан даже беременным, напротив, некто поможет организму лучше подготовиться к родам. А после родов – это великолепное средство к восстановления.

Удивительно, но в силу различий в строении тела, женщинам легче дается долевой шпагат, а мужчинам – поперечный. Последний считается наиболее сложным. Более того, по утверждению ученых, 13 процентов людей в планете вообще никогда не смогут сесть на него. Тем не не в такой мере это не является поводом для того, чтобы бросить попытки хорошо распялить свое тело и однажды сесть на шпагат. Особенно если учесть, что анфиладный поддается всем, но теперь уже мужчинам сложнее, чем женщинам. Все изо-за того, что у сильной половины человечества особенное построение задних мышц, ровно всерьез препятствует растяжке.

Алина Клейменова уверена, что уже через две-три недели немного погодя начала занятий растяжкой, человек почувствует необычайную легкость, его мышцы придут в активность, а осанка изменится, произойдет прилив сил; женщины воочию увидят сокращение целлюлита.

Без всякого сомнения, у шпагата есть свои противопоказания. Это такие заболевания, как остеопороз, артрит в острой фазе, кое-какие гинекологические заболевания. В любом случае, приняв решение заниматься стретчингом, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Капли недавно российскими учеными, занимающимися проблемами старения, было установлено, что снижению гибкости организма способствует безвыгодный столько старость, сколько сидячая работа. Она же является фактором развития целого ряда серьезнейших заболеваний, начиная через остеохондроза, сердечно-сосудистых и других патологий.

С этим согласен травматолог-ортопед, заведующий отделением реабилитационно-восстановительного лечения Центра спортивной медицины ФМБА России Максюта Попогребский. Только он категорически против дилетантства в таких вопросах. По словам доктора, чистенький человек, пытаясь освоить такое сложное упражнение, как шпагат да еще минуя инструктора – должен быть готов к тяжелейшим травмам. Чтобы сесть на шпагат, сносливый человек должен вполовину увеличить объем движений в тазобедренных суставах. И чтобы там ни говорили, вид бедра далеко не каждому позволяет без последствий выполнять это упражнение. К примеру, буде головка бедра деформирована, или вертлужная впадина, в которую он входит, очень глубока, неизбежен взаимосвязь твердых поверхностей шейки бедра и края впадины, что очень болезненно. Помимо сего, не исключены повреждения сухожилий и мышц, расположенных вокруг бедра. Для людей в возрасте сие особо опасно, так как лечение затруднительно, а реабилитация может занять продолжительное грядущее. По мнению Максами Попогребского, шпагат не навредит людям до 20 полет, а вот тем, кому за 40, пытаться сесть на него (если сие не профессиональный спортсмен) не имеет смысла. Впрочем, если есть огромное душевное, делать это нужно предельно аккуратно и только с помощью профессионального инструктора.

Ученые Техасского университета (США) в ходе последних исследований в принципе пришли к выводу, что статическая растяжка (а шпагат – ее самый сложный элемент), другой раз конечности вытянуты и удерживаются в максимальном напряжении, не только чревата травмами, но и наносит убыль организму. После анализа данных 104 спортсменов, у которых исследовались последствия растяжений нате мышцы и суставы, выяснилось, что минутная статическая растяжка делает мышцы эластичнее, хотя одновременно уменьшает их силу примерно на шесть процентов. А если «тянуться» ото полутора до двух минут, то мышечная сила падала больше. По мнению техасских ученых, сие может негативно сказаться в период пиковых нагрузок, когда расслабленная мышца или растянутое апоневроз не смогут сработать как пружина, и тогда неизбежна травма. Причем в случае со шпагатом сие относится в равной степени к продольному и поперечному.

Другая группа американских ученых из Университета штата Иллинойс проследила, словно происходит с обычными людьми (не спортсменами), которые в ходе упорных тренировок смогли опуститься на шпагат. Результат оказался печальным, особенно для мужчин. Выяснилось, что растяжка в 180 градусов самое большое суггестивность оказывает на лобково-копчиковую мышцу. У мужчин она располагается между мошонкой и копчиком и находится в опосредованный связи с простатой. Лобково-копчиковая мышца контролирует пенис, уретру, задний проход. Ученые проанализировали обращения к врачам мужчин до поводу этой мышцы и установили, что у тех, кто садится на шпагат, возлюбленная сокращается с опозданием, но резко. Это приводит к проблемам при эрекции, мочеиспускании, а по прошествии времени и к развитию простатита. По мнению иллинойских ученых, шпагат доставляет мужчинам больше вреда, нежели пользы. А учитывая, что мужчины чаще садятся на поперечный шпагат (напомним, симпатия им дается легче), этот же вид шпагата становится для них самым большим источником проблем.

Анфиладный и поперечный шпагаты: что полезнее, а что опаснее — все о здоровье, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close