Здоровье

Как убрать живот? Просто, но не так очевидно!

Водан из главных вопросов начинающих заниматься фитнесом: «Как снять живот?» На что более опытные товарищи рекомендуют примеры для пресса и малоуглеводную диету.

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье

Фотоснимок: pixabay.com

Ну о диетах мы говорили уже не раз. Об упражнениях ради живота не писал только ленивый, так что в Сети ваш брат их найдете с избытком. Однако диетами и укреплением мышц живота предмет не исчерпывается. Бывает, человек вроде и худой, а животик выступает. И наизнанку: у крупного мужика, с заметной жировой прослойкой, нет «пуза». Ужель что совсем небольшой животик.

Откуда «пузико» берется у одного и все равно куда девается у второго? Раскрою «секрет»: берется из осанки. В такой мере что стоит обратить внимание не на живот, а на противоположную сторону тела — бери спину.

Напротив живота расположен естественный поясничный прогиб, форму которого соцнакопления как бы повторяет. Тогда, выходит, выступающий живот — в свою очередь естественно?

Да, но не совсем. Только если сама спинища здорова; если форма позвоночника действительно естественна. А одним из индикаторов сего и является живот. Отвисает? Первым делом смотрим на спину!

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье
Отпечаток: pixabay.com

Вполне возможно, ваш «естественный» прогиб много больше, чем предусмотрено природой. Тогда ни упражнения «к похудения», ни тем более диеты, от «живота» безграмотный избавят.

К тому же одиночных нарушений осанки не иногда. Есть в одном месте — скорее всего, найдутся перекосы и в остальных. (спинной ведь не веревка, чтобы сгибаться где и как угодно. Дьявол работает весь и сразу.

Чрезмерный прогиб поясницы (по-научному, поясничный гиперлордоз) «чешется» за собой весь позвоночник. Следующий отдел, грудной, через силу распрямляется (сглаживается естественный кифоз); шейный лордоз прогибается, аналогично поясничному.

Меняются положения «крайних точек» — головы и таза, которые близ таком положении позвоночника выводятся вперед. И таз, и голова еще и поворачиваются окрест своих продольных осей — организм старается сохранить естественное закон важнейших частей тела. Сами попробуйте: согнитесь, сгорбитесь в грудном отделе — а голову грубо «зафиксируйте» относительно позвоночника. Голова наклонится лицом в будущем-вниз.

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье
Фото: pixabay.com

Распрямите спину, расслабьте шею. Заново сгорбитесь, расслабив шею, и дайте голове принять удобное положение.

Так как ориентируемся мы «головой», она стремится взять с бою, и занимает, естественное положение в пространстве. Но — не касательно позвоночника. А значит, на «стыке» черепа и позвоночника обязательно возникают мышечные напряжения. В норме-то голова «сидит» для позвоночном столбе, требуя минимальных мышечных усилий. Когда позвоночник наклонен, болезнь держится за счет работы мышц. Точнее, их постоянного напряжения.

Нарушено и позиция «противоположного конца» позвоночника: таз отведен назад и манером) фиксирован за счет все тех же хронических напряжений. Такое место ведет еще к ряду нижележащих нарушений; самое серьезное и заметное с них — распрямленные колени. Иногда еще развернутые вовне. Ant. внутрь стопы, но это необязательно. Да и речь сейчас о животе.

Брюшные мышцы в этом положении расслаблены, позволяя животу «выскальзывать». Нет, «подкачивать пресс» бесполезно! То (у)потреблять, конечно, это не помешает, только убрать живот не поможет. Поглотить-то его можно, а толку? Разве что сможете постоянно сберегать эту втянутость. Постоянно, не отпуская, в течение всего дня. Скажу после опыту: вряд ли.

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье
Фото: pixabay.com

Диетой и нагрузками есть убрать «лишнее», но выпирать живот все в равной мере. Ant. неравно будет. Только отощавший.

Так что приступаем-ка к выравниванию позвоночника! Кого и след простыл, до «совсем прямого» состояния «исправлять» не придется. Всего лишь до более-менее естественного положения.

По существу поясницу мы равнять не станем. Сама выправится, в процессе. А автор потянемся макушкой к небу. Вертикально. Словно «подвесив» голову получи нити. Возможно, подбородок уйдет назад? Это голова выравнивается. «Потянем вслед за нить» дальше, вытягивая-выравнивая весь позвоночник. Может наступить немного больно, немного! Это нормально, спина ведь была в ненормальном, болезненном, положении. Совсем возможно, останется напряжение в районе крестца. Спина там малоподвижна и с непривычки малоуправляема. Чисто ж, зайдем с другого конца! (Как говорила в детстве моя мамаша: «Не доходит через голову — дойдет черезо…» И далее брался ремень…)

Кладем руки получай пояс. Чувствуем с боков выступающие косточки — края подвздошных костей? Представим, чисто через них проходит справа-налево ось. Сейчас таз т. е. бы повернут вокруг этой оси так, что его нижняя том отведена назад. Это сжимает область крестца, создавая напряжение. А я постараемся «разжать»: чуть повернем таз вокруг нашей оси, крошечку выводя нижнюю часть вперед. Видели, как собака поджимает сопровождающие? Очень похоже!

Поджимаем… Внизу поясницы может чувствоваться дилатация. Не забываем: голова все так же «подвешена». Данное) время расслабляемся, верхняя часть тела без напряжения подтянута вверх, нижняя «подвешена».

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье
Фотоснимок: pixabay.com

Позвоночник вытягивается, брюшной пресс в тонусе… А живот необходимо «уйти внутрь», на положенное место!

Осталась мелкота: зафиксировать эту осанку. Так, чтобы она сохранялась в повседневной жизни. Сие потребует определенных усилий — то есть сознательного контроля. Вспомнили — поправили пост — снова зафиксировали.

BTWrNews.ru - Как убрать живот? Просто, но не так очевидно! - все о здоровье
Фото: pixabay.com

Поверх некоторое время контроль станет привычным, почти не требуя сознательных усилий.

До) какой степени требуется времени? По-разному: может, пару недель, а может являться, и пару месяцев. Если вспоминать об осанке раз в неделю и инда раз в день — может и год потребоваться…

Якобы убрать живот? Просто, но не так очевидно! — повально о здоровье на BTWNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Потому что ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close