Работа и карьера

Как сделать перерыв на работе эффективным? 99 способов

Заговорили автор этих строк тут недавно с друзьями, кто как перерывы на работе себе устраивает. Выяснилось, отчего чай-кофе попить с булочками, пойти с коллегами поболтать или в соцсетях посидеть — основные варианты.

BTWrNews.ru - Как сделать перерыв на работе эффективным? 99 способов - все о работе, бизнесе и карьере

Gunnar Pippel, Shutterstock.com

Ми стало как-то грустно от этого. Ведь перерывы составляют достаточно большую порция общего времени, проводимого человеком на работе. Я сейчас говорю не о перерыве возьми обед, а о тех 10−15 минутах каждые 1,5−2 часа, которые неприметно физически требует наш организм. Ведь основная задача перерыва — реабилитация наших сил, и я полностью согласна с мнением, что «хорошо работает тот, который хорошо отдыхает». А хороший отдых — это смена деятельности.

Си вот, если каждый рабочий день мы 3−4 раза пьём чай, болтаем с коллегами и сидим в соцсетях, так через какое-то время эту деятельность уже нельзя назвать отдыхом, возлюбленная становится привычной и входит в общее расписание задач на день.

Что можно отгрохать ещё? Я предприняла небольшое исследование вопроса. Не обошлось, конечно, без опыта продвинутых компаний в отношении создания условий интересах работы и отдыха своих сотрудников. И у меня появился список из 99 способов, получай мой взгляд, эффективного проведения 10−15-минутного перерыва на работе. Единым) (духом скажу — способы получились самые разные и по виду деятельности, и в соответствии с затраченным средствам. Я старалась, чтобы они были безденежные или минимальные по стоимости.

Наш брат все разные, но буду рада, если кому-то эти варианты пригодятся и помогут дельно отдыхать на работе.

Итак, список.

1. Включить энергичную (расслабляющую) музыку (можно в наушниках), предаться власти 2−3 композиции.

2. Соблазнить себя несколькими кусочками вкуснейшего шоколада, насладиться ими.

3. Произвести комплименты коллегам, зарядиться позитивом.

4. Посмотреть яркие картинки в компьютере, восхититься цветом.

5. Отрешить в сторону работу и помечтать, чем займёшься сегодня вечером или на выходных.

6. Умыться, вычистить руки. Или опрыскать себя термальной водой.

7. Выйти из кабинета и пройтись в соответствии с лестнице вверх-вниз пару этажей.

8. Медленно выпить стакан воды.

9. Разуться и помахивать босиком по траве. Или по земле. Или по полу. Вымыть сматываем удочки и приниматься за работу.

10. Сделать упражнения для глаз.

11. Зайти на сайт анекдотов, пробежать глазами штук 10, хорошенько посмеяться.

12. Пообщаться с цветами или другими растениями.

13. Послушать сцена из какого-нибудь мотивирующего аудиосеминара.

14. Выйти на улицу и обойти вокруг здания быстрым медленно.

15. Устроить себе сеанс ароматерапии — понюхать несколько минут аромамасла (бодрящие разве расслабляющие).

16. Найти в Интернете галерею художественных произведений (или взять книгу с хорошими иллюстрациями) и смотреть их.

17. Завести себе «коробку релаксации», складывать в неё разные мелкие интересные предметы. Эпизодически захочется сделать перерыв, просто откройте её и начните перебирать предметы, внимательно их изучая.

18. Малевать. Неважно чем, неважно что.

19. Подняться на высокую точку и смотреть на глазом не окинуть.

20. Станцевать короткий танец «Усталость» или «Проснись и пой!».

21. Поесть полезным и вкусным перекусом (орехи, сухофрукты, просто фрукты, йогурт).

22. Посмотреть свои фотографии изо последнего отпуска, вдохновиться.

23. Собирать пазлы.

24. Позвонить любимому человеку и сказать, как твоя милость его любишь.

25. Разобрать бардак на рабочем столе (или в шкафу, или в тумбочке — идеже-нибудь найдётся…).

26. Помедитировать.

27. Посмотреть картинки-фотографии того места, куда мечтаете отбыть в путешествие.

28. Сделать несколько энергичных упражнений.

29. Пообщаться с животными или птицами.

30. Посмотреть двойка-три мотивирующих ролика.

31. Прочитать сказку или притчу и подумать, как она поможет вас сегодня.

32. Выпить с наслаждением чашку чая, кофе или шоколада.

33. Купить себе связка свежих цветов.

34. Выйти на улицу, собрать несколько интересных веточек (цветочков, листочков, шишек, скундепать снежок), внимательно их рассмотреть.

35. Сделать упражнение из йоги, дыхательной гимнастики али другой практики.

36. Спеть песню громко и с наслаждением (если получится) или тихо в целях себя.

37. Посмотреть на улицу из окна своего кабинета, определить, что со вчерашнего дня изменилось.

38. Кончиться на солнце, пожмуриться, закрыть глаза и, представив себя кошкой, погреться на солнышке.

39. Сыскать коллекцию фотографий с закатами или рассветами, рассмотреть их.

40. Послушать 2−3 композиции природных звуков.

41. Брать механические часы с секундной стрелкой, минуту следить, как секундная стрелка делает диск, и ни о чём не думать.

42. Выпить стакан свежевыжатого сока.

43. Заняться оригами — натворить несколько бумажных фигур и подарить их кому-нибудь.

44. Пойти и обнять кого-нибудь.

45. Полапать шерсть, шелк, кружева, лён, атлас, мех, органзу, хлопок, трикотажное полотно (не запрещается завести себе коллекцию из маленьких кусочков).

46. Поиграть на музыкальном инструменте (пианола, гитара, барабан, флейта… найдите своё).

47. Встать перед зеркалом, покривлять смешные рожицы, показать вид животное. Или своего начальника.

48. Подремать 15 минут. Заведите будильник!

49. Сделать время рефлексотерапии — надавливать на точки, которые бодрят.

50. Переодеться в другую одежду и вьетнамки.

51. Походить задом наперёд.

52. Съесть дольку лимона.

53. Надеть цветные очки для 3D и узреть всё, что вас окружает.

54. Заняться вязанием. Или вышиванием. 10−15 минут весь достаточно.

55. Посмотреть несколько минут на горящую свечу.

56. Сесть в массажное кресло и пристроить сеанс массажа. Ну, или попросить кого-нибудь, если нет специального кресла.

57. Жениться фотоаппарат и сделать пару удачных снимков.

58. Подойти к дартсу и запустить несколько раз дротики метко в цель. Ну, или как получится.

59. Энергично растереть кисти рук. И уши.

60. Растворить окно и проветрить помещение.

61. Собрать головоломку.

62. Пускать мыльные пузыри. Не обязательно получай стол коллеги, можно в окно.

63. Разгадать с коллегами кроссворд.

64. Записать в ежедневнике список «Предварительно конца этой недели надо успеть…».

65. Спросить у коллеги: «Который поднимет тебе настроение?», и по возможности сделать это.

66. Сочинить четверостишие бери любую тему.

67. Посмотреть на облака и поиграть в ассоциации: «на что сие похоже?».

68. Устроить с коллегами соревновательный запуск бумажных самолётиков.

69. Пообщаться с детьми.

70. Бери скорость произнести скороговорку. Или несколько.

71. Задержать дыхание насколько сможете. Поставьте специфичный личный рекорд. (Отлично помогает активизации головного мозга!).

72. Написать sms-ку любимому человеку.

73. Перебрать в памяти, что значимого произошло с вами за последнюю неделю? Какие выводы сделаете с этого?

74. Открыть толковый словарь, найти незнакомое слово, выучить его.

75. Взять три одинаковых шарика и опробовать жонглировать.

76. Закрыть глаза и услышать все звуки, которые сейчас вас окружают.

77. Препроводить себя скульптурой — замереть на 5 минут и не шевелиться.

78. Скомкать с бумаги шарики и кидать в корзину на попадание.

79. Поменять лампочку в настольной лампе тож протереть клавиатуру, или приклеить наклейки на папки (или что там кроме давно надо было сделать?).

80. Разобрать визитницу — выкинуть старые ненужные карточки, а нужные извинять в удобном порядке.

81. Уединиться, вставить беруши, надеть на глаза маску для сна и побыть в информационном вакууме.

82. Помочь коллеге в её деле.

83. Составить разные духи, с закрытыми глазами нюхать и определять, какая марка.

84. Придумать свой приватный музыкальный ритм и простучать его по столу или стулу.

85. Написать список «Что же мне нравится моя работа».

86. Сделать массаж головы.

87. Взять калейдоскоп, покрутить его и сойти с ума картинками, которые получаются.

88. Полистать глянцевый журнал, найти картинку (мотивирующую, про мечту, для место, куда хочу попасть), вырезать её и прикрепить над компьютером.

89. Попробовать, равно как звучат разные предметы, которые находятся рядом с вами, определить звуки, которые нравятся.

90. Нарисовать себе мысленно, что в руках у вас золотая рыбка. Придумайте, какие три желания вы загадали бы.

91. Оглядеться на своих коллег, выбрать кого-то и представить, о чём он (а) сейчас думает. Позднее можно проверить. А можно и не проверять.

92. Придумать, как сегодня можно порадовать любимого человека.

93. Заметить рецепт нового блюда, которое приготовите сегодня на ужин.

94. Почитать вслух стишки коллегам. Или себе.

95. Выучить три иностранных слова.

96. Поизучать новую компьютерную программу.

97. Трансплантировать цветок.

98. Придумать себе жизненный девиз.

99. Начать писать свой список «Эффективные способы зафонарить перерыв на работе».

Как сделать перерыв на работе эффективным? 99 способов — целое о работе, бизнесе и карьере на BTWNews.ru

Рекомендации по поиску работы в различных сферах деятельности. Практические советы в области трудоустройству, включая тематические антикризисные. Искусство построения взаимоотношений между работодателем и сотрудниками. Тонкости психологии общения бери собеседованиях, деловых переговорах и прочее. Обзоры всевозможных способов дохода. Подборка алгоритмов по части эффективной реализации любого вида товара. Секреты быстрого продвижения по карьерной лестнице. Полезные талант о маркетинге и менеджменте.

Поделитесь ссылкой и ваши братва узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close