Здоровье

Как похудеть перед свадьбой без вреда для здоровья

Этим вопросом задаются многие девушки в преддверии свадебного торжества. Как скинуть лишние килограммы, не доводя себя до голодных обмороков и не пропадая часами в спортзале? Вам поможет диета, разработанная французским доктором Жаном-Филиппом Зермати.
Как похудеть перед свадьбой без вреда для здоровья - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

Эффект похудения на такой диете небыстрый, но зато стабильный — 2-3 кг в месяц. Если приступить к диете заранее, то ко дню свадьбы можно достичь желаемого веса.

Рацион диеты:

Меню №1

  • Завтрак — 2 кусочка цельнозернового хлеба, 30 г нежирного сыра, 125 г натурального йогурта и 1 стакан апельсинового сока
  • Обед — 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 125 г натурального йогурта и 1/2 грейпфрута
  • Полдник — 1 яблоко и 100 г нежирного творога
  • Ужин — 1 отварная куриная ножка, коричневый рис и зеленый салат

Меню №2

  • Завтрак — 25 г диетических цельнозерновых хлопьев, 1 стакан молока, 1 яйцо всмятку и 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
  • Обед — кусок отварной курицы, морковный салат и 70 г творога
  • Полдник — 1 галета и молочный коктейль с клубникой
  • Ужин — 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 2 ломтика цельнозернового хлеба

Меню №3

  • Завтрак — 2 бутерброда с нежирной ветчиной и 100 г нежирного творога
  • Обед — салат из свежих овощей, мясо, запеченное на гриле, 1 ломтик ржаного хлеба
  • Ужин — 1 рыбное филе, приготовленное на пару и зеленый горошек на гарнир

Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн соврать диету и съесть что-нибудь очень вредное и калорийное, вспоминайте французскую поговорку: «5 минут на языке, 2 часа в желудке и всю жизнь на бедрах».

Как похудеть перед свадьбой без вреда для здоровья — советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close