Здоровье

Как перестать заедать стресс: 5 простых советов

Стоит немного понервничать, как рука сама непроизвольно тянется к шоколадке… Знакомая картина? Оказывается, вы не одиноки — около 70% людей имеют привычку заедать неприятности. Как же бороться с этим пристрастием?
Как перестать заедать стресс: 5 простых советов - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

 

1. Отвлекайтесь

Вы расстроились и вам захотелось перекусить? Тогда пообещайте себе сделать это через полчаса, а пока займитесь чем-нибудь энергичным, чтобы выплеснуть эмоции — сделайте влажную уборку, перестелите постельное белье, выполните несколько упражнений или покрутите хулахуп. Существует большая вероятность, что через 30 минут о еде вы и не вспомните.

2. Займите руки

Отличное средство для успокоения нервов — повторяющиеся монотонные действия, например, вязание, раскладывание пасьянсов или даже хлопанье пузырчатой пленкой. Дополнительный плюс — ваши руки будут заняты. В любом случае перед телевизором лучше вязать, чем хрустеть печеньем.

3. Держитесь подальше от сладкого и фастфуда

Заметили, что еда успокаивает вас во время переживаний и вы не можете просто так от нее отказаться? Тогда перестаньте покупать сладости, шоколад, печенье, чипсы, гамбургеры и прочие вредные продукты. Зная за собой особенность заедать проблемы, всегда имейте под рукой полезные перекусы — яблоки, апельсины, зерновые хлебцы, натуральный йогурт.

Как перестать заедать стресс: 5 простых советов - советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

4. Пейте воду

Носите с собой небольшую бутылку с минеральной водой. Делайте несколько глотков всякий раз, когда захотите что-то пожевать. Так можно проверить, является ли ваш голод реальным или «вымышленным». Если через некоторое время вы все равно хотите есть, значит, можно приступать к трапезе.

5. Вкусно завтракайте

Завтрак — один из главных приемов пищи. В нем должно быть много медленных углеводов и белка, но мало жира. Еще он должен быть вкусным и полезным. Правильный завтрак зарядит энергией и убережет от чувства неконтролируемого голода в течение дня.

Различные стрессы и переживания (причем не обязательно со знаком «минус») преследуют нас на протяжении всей жизни, поэтому стоит  попытаться справляться со своими эмоциями более здоровым и продуктивным способом, а не при помощи калорийной пищи. Кстати, одним из таких способов может стать йога.

Как перестать заедать стресс: 5 простых советов — советы и рекомендации о здоровье на BTWNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close