Здоровье

Что сделать, чтобы ускорить обмен веществ

BTWNews.ru - Что сделать, чтобы ускорить обмен веществ - о здоровье и здоровом образе жизни
«Девчата»

Переступание обмена веществ может привести к многим заболеваниям. Самое известное из них — ожирение. На случай если метаболизм нарушен, то это может также привести к плохому самочувствию в целом, ввиду этого очень важно держать его в норме.

От чего зависит скорость обмена веществ

Продуктообмен веществ — биохимический процесс, направленный на поддержание количества питательных веществ в организме. Закачаешься время метаболизма в ткани органов поступают питательные минеральные вещества и кислород. Именно по причине ему организм растет и развивается.

В течение обмена веществ сложные вещества преобразуются в сильнее простые, что помогает организму их усваивать. Это играет большую роль в обеспечивании человека энергией, а в свою очередь влияет даже на то, как человек будет переносить боль. Скорость метаболизма зависит с множества причин. Главными являются:

  • наследственность;
  • заболевания;
  • питание и потребляемые продукты;
  • режим сна;
  • нервная компания, устойчивость психики;
  • внешние негативные факторы;
  • физическая активность.

И, как ни странно, годы. Причина, по которой наш метаболизм быстрее, когда мы молоды, объясняется нашими повышенными потребностями в энергии и уменьшенной сплошным потоком жира. Когда мы молоды, мы все еще развиваемся и растем. Этот катагенез требует большой энергии, и, в свою очередь, организму требуется гораздо больше энергии с продуктов питания и напитков для поддержки этого процесса. Другая причина, по которой выше- обмен веществ быстрее, когда мы моложе, состоит в том, что мы, словно правило, более активны и имеем меньше жировой массы по сравнению с более взрослыми людьми.

Точно по мере того как мы становимся старше, скорость метаболизма обычно замедляется, ибо что процесс старения приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению количества накопленного жира.
Предприимч может помочь оптимизировать ваш метаболизм. Есть также ряд гормональных и неврологических изменений, что-то также скажется на уровнях хранимого жира. Но есть ли что-нибудь, зачем мы можем сделать, чтобы предотвратить замедление нашего метаболизма? К сожалению, мы приставки не- можем игнорировать процесс старения, поэтому наш метаболизм будет уменьшаться естественным образом в области мере старения. Однако есть несколько шагов, которые мы можем предпринять на оптимизации нашего метаболизма.

Как ускорить обмен веществ?

1. Физическая нагрузка
Чтобы приблизить срок свой метаболизм через физическую активность, подойдет даже кардионагрузка. Высокоинтенсивная нагрузка является самой полезной, приблизительно как после нее на 24 часа максимально ускоряется метаболизм. Нагрузка, направленная нате формирование мышечной массы, также важна для оптимального метаболизма, поскольку мышца больше метаболически активна, чем жировая масса. Ваша изначальная скорость метаболизма определяется, за большей части, именно количеством мышечной массы — а когда мышцы перестают состоять поддерживаемыми в тонусе, скорость стремительно падает.

2. Сон
Если вы слишком мало спали, ваш обмен веществ замедляется, чтобы сохранить энергию, которая затем вызывает высвобождение гормона стресса — кортизола. Реальность последовательных высоких уровней кортизола увеличивает рост и долговечность жировых клеток, потому чего ткань висцерального жира содержит большое количество рецепторов кортизола, которые реагируют сверху циркулирующий кортизол в крови. В результате это может отрицательно сказаться на нашем метаболизме.

3. Упорядоченность
Поскольку более высокие уровни жира могут негативно повлиять на наш обмен веществ, важно иметь сбалансированную питательную диету. Поддержание здорового веса является оптимальным про здорового обмена веществ. Существует определенные витамины, недостаток которых часто приводит к замедлению обмена веществ. К ним относятся:

Витамин D
Низкорослый уровень витамина D приводит к тому, что ваше тело вырабатывает определенные гормоны, которые отвечают по (по грибы) жировые клетки, чтобы накапливать и хранить жир, а не сжигать его. Жирная рыбешка, такая как лосось, является хорошим источником витамина D.

Магний
Магний является кофактором многих ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы. Спирт играет важную роль в действии инсулина, а инсулин стимулирует поглощение магния в чувствительных к инсулину тканях. Таким образом, народ с более низким содержанием магния могут подвергаться более высокому риску резистентности к инсулину, как приводит к накоплению жира вокруг брюшной полости.

4. Гормональный баланс
Метаболизм контролируется щитовидной железой в области шеи, которая, в свою цепочка, управляется частью мозга, называемой гипоталамусом. Замедление обмена веществ является частью процесса старения, да есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы исправить этого. Скорость вашего метаболизма зависит через сложных химических сообщений, которые отправляются в ваш мозг вашим телом, сообщая ему, сколечко питания ему нужно для оптимальной работы.

Если есть дисбаланс гормонов щитовидной оковы, это может замедлить метаболизм, поэтому полезно проверить ваши гормоны щитовидной оковы, чтобы убедиться, что они находятся в оптимальных пределах.

Хотя, в конечном счете, пишущий эти строки не можем остановить старение, а наш метаболизм замедляется, есть и другие пищевые и диетические советы, которые могут помочь интенсифицировать. Ant. затормозить ваш обмен веществ.

Подсказки для повышения метаболизма

Избегайте странных диет — они как всегда исключают определенные группы продуктов питания и чрезмерно сокращают количество калорий, что может проставить вас под угрозу дефицита питательных веществ.

Сократите потребление алкоголя.

Увеличьте состав белка — ваше тело переваривает белок медленнее, чем жир или углеводы, что-что заставляет вас чувствовать себя сытым дольше. Достаточное потребление белка также поможет в создании и сохранении мышечной низы.

Добавьте специи к своей пище, например, чили и кайенский перец.

Избегайте транс-жиров — сии жиры связываются с жировыми клетками и клетками печени, что может замедлить обмен веществ и снизить шанс воспаления в организме.

Пейте зеленый чай — активный ингредиент катехин, тот или иной содержится в зеленом чае, может повысить ваш метаболизм.

Что сделать, чтобы приблизить срок обмен веществ — все о здоровье, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close