Здоровье

Что делать при судороге икроножных мышц?

На нос из нас хотя бы раз в жизни доводилось пережить судорогу в ноге. И это естественно, ведь явление это настолько распространённое, а с ним сталкивается около 75% людей. Как правило, судороги начинаются как снег на голову, они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. И потому пользительно будет больше узнать о судорогах и о способах борьбы с ними.

Причины

Резкое отстранение мышцы может объясняться хронической усталостью и недосыпом. Спазмы также являются следствием чрезмерных физических нагрузок с-за накопления в мышце молочной кислоты во время занятий спортом или — или длительной ходьбы. В то же время причиной может прислуживать недостаточность стимулирования мышц нервами при малой подвижности. Судороги вызывает и длительное измерение в неудобной позе из-за недостаточного притока крови. Но как никогда частой причиной является нехватка в организме нужных микроэлементов: магния, кальция, витамина D.

Судороги могут непременничать симптомами заболеваний, таких, как варикоз, диабет, цирроз печени, расстройство позвоночника, поражение щитовидной железы и др. Именно поэтому при частых спазмах, а равным образом при судорогах, связанных с нарушением кровообращения, следует обратиться к специалисту.

Предотвращение

Как уже упоминалось, самой распространённой причиной судорог является девственница кальция, магния, калия в организме. Дело в том, что с пищей член (партии), как правило, не получает суточную норму Mg. Поэтому рекомендуется присовокупительный приём препаратов магния в лекарствах или в биодобавках. Поскольку Mg и Са находятся в тесной связке, ведь рекомендуется поддерживать содержание в организме обоих этих элементов вместе с витамином D, какой способствует их усвоению.

Тем не менее не стоит подзабывать о свежих фруктах и зелени. Источником кальция являются молоко, сыр, творог, амигдал. Магний в большом количестве содержат грецкие орехи, гречневая каша, бобовые. Калием богаты свекловица, изюм, курага, чеснок, а также семена подсолнечника. Полезна будет и минеральная сельтерская.

Снятие спазма

Чтобы снять боль, нужно растянуть сведённую мышцу. Вылепить это можно, проделав следующее простое упражнение. Встаньте прямо, собой к стене на расстоянии одного шага. Ноги расставьте чуть просторнее плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Маленькими шажками отходите вспять, при этом не отрывая ступней от пола. Потихоньку отступайте впредь до тех пор, пока не почувствуете растягивание сведённых мышц.
Всего на все(го) не перестарайтесь! Излишних неприятных ощущений от растягивания мышц толкать(ся) не должно. Остановившись, сохраняйте это положение полминуты. Рекомендуется вот и все растереть и пощипать сведённую ногу.

Ещё одним способом снять судорогу является растирание. Большим пальцем надавите на точку в середине икроножной мышцы, не сразу увеличивая давление. Затем пару секунд нажимайте в области подколенной ямки. Есть смысл заметить, что судорога у беременных женщин носит особый характер. Текущий метод им противопоказан.

Резкий спазм мышц может возникнуть быть купании в холодной воде. Поэтому прежде рекомендуется сделать несколько физических упражнений. Следует разогреть мышцы, чтобы увеличить приток крови к ним, поскольку судорогу вызывает виньетирование сосудов в результате резкого перепада температур. Если есть при себя иголка или булавка, кольните в области спазма. Болевое раздражение сократившейся мышцы прекратит судорогу.

Ныне, вооружившись данными рекомендациями, вы не позволите судорогам застать вам врасплох. Однако не забудьте, что спазмы мышц могут составлять симптомами ряда заболеваний, в том числе осложнений при беременности. (вследствие при частом их появлении следует обязательно обратиться к врачу.

Аюшки? делать при судороге икроножных мышц? — все о здоровье сверху BTWNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. (очень ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close