Здоровье

Чем опасно упражнение «планка»

BTWNews.ru - Чем опасно упражнение «планка» - о здоровье и здоровом образе жизни
Физические нагрузки — неотъемлемая выпуск жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Упражнение «планка» — одно изо самых популярных и у мужчин и у женщин. Считается, что благодаря разновидности «планки» можно фиксировать и тонизировать мышцы не только пресса, но и всего тела. Поэтому упражнение является базовым и держи занятиях фитнесом и на уроках йоги. Но оказывается, в некоторых случаях оно может изменить к худшему. Ant. улучшить физическое состояние человеческого организма.

Неправильная нагрузка на позвоночник

Это упражнение делают только (лишь) пару минут, но профессионалы легкой атлетики уже давно заметили, что многим любителям спорта «планка» еще успела нанести вред. Дело в том, что существует целый ряд требований объединение технике ее исполнения, и конечно, главное — держать тело ровно, параллельно пола, отнюдь не допускать выпячивания или прогибания позвоночника или бедер. Но оказывается, это вдалеке не все.

Ученый Стюарт Макгилл из Государственного научно-исследовательского университета Ватерлоо, Страна кленового листа, в своих исследованиях этого упражнения указывает на несколько «биологических» ошибок при исполнении «планки». Перед всего, такую нагрузку нельзя давать организму сразу же после того, сиречь человек проснулся. Позвоночные диски — гигрофильные, ночью они активно всасывают воду и раненько утром становятся особенно уязвимыми для сильной нагрузки. Пока в них находится транссудат, то есть в течение первого часа после пробуждения человека, «планка» способна их деформировать. Потому ученый рекомендует отложить выполнение упражнения более чем на час после подъема, с намерением часть жидкости успела выйти из позвонков.

Однако и вечером, обычно уже по прошествии 21 часа, Стюарт Макгилл тоже не советует делать «планку». К этому времени повышение любого человека биологически становится немного меньше, именно потому, что позвоночные диски «сжимаются» и в нынешний период они становятся более хрупкими, чем обычно. Проведение нагрузок в это промежуток времени тоже способно им серьезно навредить. К тому же, канадский исследователь считает, как для эффективности упражнения достаточно продержаться в принятой позиции не более 10 секунд. А смотри все то время, что человек делает «планку» дальше, она ему сделано никак не помогает, но создает опасность вредного воздействия все на оный же позвоночник.

Провоцирование гипертонии

Упражнение «планка» делается в статическом положении тела. В таковой момент сжимаются и напрягаются практически все мышцы плечевого пояса, а также косая и гладкая мускулатура живота. Напряженка ослабляет ток крови через эти ткани и чем дольше выполняется упражнение, тем свыше пережимаются капилляры в мышцах. При этом осуществляется давление и на крупные сосуды также. Все это приводит к повышенной нагрузке на сердце, некоторые внутренние органы могут не совсем недополучать кровь, но у здорового человека такое обычно не вызывает никаких проблем.

Хотя (бы) если во время нагрузки кровяной поток в капиллярах вовсе останавливается, из-по (по грибы) короткого промежутка времени подобного действия некроз не возникает. Однако у людей с неудовлетворительной работой сердечнососудистой системы сие может спровоцировать серьезный сбой. А о том, что ситуация со здоровьем сосудов ухудшилась, смертный узнает далеко не сразу.

Исследования, проведенные учеными из Бирмингемского университета, Британия, выявили новую причину появления высокого артериального давления у людей зрелого возраста. Результаты своей научной работы они опубликовали в журнале «JCI INSIGH», имеющем аккредитацию и в России.

Исследователи провели медицинские тесты у 2 десятков мужчин и женщин, в возрасте ото 35 до 45 лет, которые на протяжении последнего года постоянно занимались различными тренировками. Англичан интересовало точки соприкосновения состояние сосудов и прежде всего, в коронарной области. Оказалось, что у более половины испытуемых нежесткость сосудов сердца на 26% ниже той, что встречается у людей, не занимающихся спортом не входя в подробности и ведущих обычный образ жизни.

Что же привело к таким последствиям? Очевидно, отчего стенки артерий определенным образом реагируют на крайне высокое кровяное давление нет слов время тренировок. Да, они становятся более сильными, но при этом и паче жесткими. Кардиологам известно, что подобное, в свою очередь, ведет к постепенному, но неотвратимому увеличению кровяного давления в организме. Иными словами, нежели чаще люди проводят тренировки, провоцирующие спазмы сосудов, (как, например, «планка»), тем быстрее у них развиваются признаки гипертонии. В итоге, в зрелом возрасте ото подобных упражнений следует вовсе отказаться.

Чем опасно упражнение «планка» — все о здоровьице, спорте и похудении -BTWNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close